27.03.2020

Не задумывались ли о том, когда вы в последний раз расслаблялись? Разрывающийся телефон, новостные ленты с тревожными заголовками, рабочие стрессы… не пора ли перевести дыхание?

Котики, мы предлагаем вам парочку хороших способов действительно снять напряжение и отдохнуть от всей этой суеты. Вам нужно всего лишь выделить 10 минут времени 😉 

Поехали!

 

1. Приведите дыхание в норму

Медленно и глубоко вдохните воздух. Так же медленно выдохните. Это приведет в порядок сердечный ритм и общее самочувствие. Можно так же погуглить специальные упражнения для дыхания.

 

2. Просто помедитируйте!

Если ранее никогда не медитировали, есть очень простой способ начать. Для этого нужно только найти тихое место, удобно расположиться на каком-то диванчике, закрыть глаза – и сосредоточиться на своем дыхании. Нужно полностью отключить свои мысли и побыть в таком состоянии хотя бы несколько минут. Это здорово вас расслабит и перезагрузит ваш мозг.

 

3. Как насчет мышечной релаксации?

Если вы чувствуете тревогу, попробуйте просто крепко сжать кулаки, а после этого – расслабьте. Повторите несколько раз. Такие мини-упражнения хорошо повлияют на состояние – как физическое, так и психологические.

 

4. Вам нужен маленький мячик 😉

Найдите небольшой мячик, например, теннисный. Когда чувствуете тревожность – просто покатайте его по полу ступнями. Такой массаж очень хорошо помогает снять лишний стресс. 

 

5. Срочно на балкон!

Вы же помните, что солнечный свет отлично поднимает настроение? Сейчас же выйдите на балкон или выгляните из окошка на несколько минут. Это хороший способ отвлечься от негатива, еще и подышать свежим воздухом.
Только не забудьте шарфик, чтобы вас не продуло!

 

6. Держите под рукой свои духи

В любой стрессовой ситуации можно понюхать свой любимый запах. Они будут стимулировать рецепторы в носу, отвечающие за эмоции. Это отвлечет вас и однозначно поднимет настроение!

 

7. Похрустим?

Стресс неплохо снимают хрустящие вкусности! Возьмите себе тарелку орешков, или же, как вариант – порежьте себе морковку или огурец. 

 

Мы в Vitiana надеемся, что хотя бы немножко помогли вам отвлечься.

Оставайтесь с нами!